さまざまな方法での活性酸素対策

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過度に発生する活性酸素が老化や病気の原因となり得る有害なものであることは、ほぼ周知の事実となってきましたよね。
です、が日常生活の様々な場面で発生してしまう活性酸素に対して、どうやって対処したらいいの?と疑問を感じられている方も多いのではないでしょうか。

 

そこで、今回は活性酸素対策は何をしたらいいのか?・・・についてご紹介したいと思います。

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活性酸素対策

活性酸素対策には、大量に活性酸素を発生させてしまう原因となる行為をできるだけ行わないようにすることによって発生自体を減らす面と、発生してしまった活性酸素に対して除去する面との両面で行なう必要があります。

 
活性酸素の大量発生を防ぐ
活性酸素が発生する原因については、活性酸素 原因でご紹介した通りですので、発生を防ぐ対策としては、次のことが考えられます。
  • 紫外線を浴び過ぎないようUV対策を行なう
  • 喫煙と深酒を避ける
  • 睡眠をきちんととる
  • ストレスをためないようにする
  • 食品添加物をあまりとらないようにする
 
発生した活性酸素を除去する
体内に発生してしまった活性酸素を除去する方法としては、抗酸化作用を持つ物質の活用が考えられます。
そのためには、食品から抗酸化物質を摂取するのも一つですし、SOD酵素のように体内にもともと存在する抗酸化作用を持つものを活性化させるのも一つです。

 

抗酸化物質として最も有力なのは、水素
特に最近では水素水がちょっとしたブームですし、その水素水を上回る抗酸化力が期待できるのが当ブログでもおすすめしている水素サプリメントです。

 

また、SOD酵素を活性化させるものはといえば、野菜のアシタバやお茶のルイボスティー
アシタバは常にスーパーで売られているような野菜ではないので、継続して摂取することが難しいですが、ルイボスティーならば美味しいお茶ですし、毎日飲むことは可能ですよね(*^-^*)

ルイボスティー

ノンカフェインの飲み物でもありますし、ルイボスティー は水素同様、上手に活用していきたい抗酸化物質の一つですね(*^-^*)

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