ニキビに良い運動と悪い運動

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運動は身体のために良いもの。
だから、健康促進には運動が奨励されますよね(*^-^*)

 

でも、その場合ももちろんなのですが、ニキビにとって、同じ運動でも「良い運動」と「悪い運動」があるようなのです。
それはどういうことなのか?
運動がもたらすニキビへの影響についてまとめてみます。

 

ニキビに良い運動とは?

運動には2つの側面があり、ニキビにとって良い運動とは、適度な運動のことです。

適度な運動とは、有酸素運動であれ無酸素運動であれ、快ストレスにとどまる範囲内のものを指します。
ジョギングやストレッチがよく例に挙げられますが、スポーツの種類というよりは程度の問題。
体を動かすことでほどよい汗をかき、身体が心地よいと感じる程度の運動です。

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これをすることによって、身体には次のような効果がもたらされます(^^)v
  • 血行促進=十分な酸素と栄養素が体中に巡回
  • 発汗による保湿効果=毛穴の解放と汗・皮脂による天然の保湿効果
  • 新陳代謝促進=ターンオーバーの改善
  • ストレス発散=ホルモンバランス・自律神経の調整
 

どれをとってもニキビに、ひいては肌に良い影響ですよね(*^▽^*)
これは、からの健康にとっても同じことが言えるわけです。

 

ニキビにとって悪い運動とは?

一方、ニキビにとって悪い運動とは、ズバリ激しすぎる運動です。
これが運動のもう一つの側面でもあるのですが、何かの技術を習得しようとしたり、結果を求める時、身体にわざと負荷をかけるようなトレーニングをしたり、長時間身体が疲労するくらい練習をすることがありますよね。

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この激しい運動がニキビにとって、つまり肌にとってはよくないのです(>_<)
そこでもたらされる影響は、こんな感じ。。。
  • 活性酸素が大量に発生=細胞が老化させ肌も傷つけるのでニキビが悪化
  • 紫外線ダメージが蓄積=光老化の影響や活性酸素の発生も促すのでニキビが悪化
  • ストレス発生=精神的と肉体的なもの両面のダメージでニキビが悪化
 

アスリートならば、ここを乗り越えて結果を求めるのでしょうが、少なくともニキビに関しては、このような運動の仕方はマイナスです(>_<)
運動にもいろいろあるということですね(^^;)

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なので、運動は身体にも肌にもいいものだから・・・と安易に考えず、程度問題であることを意識して、ニキビにも良い影響をもたらしてくれる適度な運動を生活に取り入れるようにしましょう♪

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