しわやたるみに効く食べ物って?

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30代から40代になると気になり始める「しわ」や「たるみ」。
これらを解消するために、私たちは効果的な美容成分が配合されている化粧品を使ったり、高機能な美顔器を使ったり・・・。
また、より効果を求めてエステやクリニックに通ったりしますよね(#^.^#)

 

しかし、毎日の食生活で摂る食べ物で何とかなる部分はないのでしょうか?

 

さまざまな美容の専門家の本やサイトをチェックしてみたところ、しわやたるみに効果のある食べ物を摂ることも解消法としてとても有効なようです\(^o^)/

毎日の食生活に効果的な食べ物を取り入れることで、肌のハリを取り戻せる場合があるんですね。

 

しわやたるみに効果的な食べ物とは

まずは、大豆製品は「大豆イソフラボン」が豊富に含まれているためおすすめということです。

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大豆イソフラボンは、肌の保湿効果を促してくれたり、老化防止の効果が期待できます。
女性ホルモンの一種である「エストロゲン」と同様の働きがあるため、肌のハリを維持してくれたり、しわやたるみが出来にくい健康な肌を取り戻すことに繋がるわけですね。

 

大豆製品は、豆腐、納豆、きなこなど、手軽に摂取しやすいものが多いので、毎日の食事に積極的に取り入れたいものですね。

 

私は以前、毎朝きな粉牛乳を飲んでいたのですが、いつの間にかやめてました(^^;)
これをまた再開しようかな♪

 

また、「コラーゲン」を含む食材も美肌をつくるのにはおすすめです。
皮膚の7割はコラーゲンでできており、ハリを保ってくれたり、しわを抑制する働きをしてくれています。
不足するとしわができる原因となりますので、牛すじや鶏皮、豚足などの食材を摂取したいですね。

 

ただその際、エラスチン 効果でご紹介したように、コラーゲンだけではダメでしたよね。

 

エラスチンもなければ、肌のハリと弾力は維持できないということでした(^^;)
なので、エラスチンを含む食べ物(イワシやしらすなどの小魚、かつお、しゃけなどの魚)も併せて食べるようにしましょう(*^▽^*)

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